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本文目录一览：

• 1、阿森纳今夏中卫引援五大目标,乌姆蒂蒂在列
• 2、如何提高立定跳远成绩

阿森纳今夏中卫引援五大目标,乌姆蒂蒂在列

伯恩茅斯在2017年夏天花费2000万英镑从切尔西引进了这名极具天赋的荷兰中卫。截至目前，阿克在英超已出场过117次，他在后防线上有着丰富的经验。曼城与这位24岁的球员有过联系，前者试图让他替代已经离队的比利时中卫孔帕尼。

因为球队管理层的吝啬，令阿森纳在今夏陷入如此困境，使以往”豪门“的形象变得荡然无存。而近期与阿森纳闹得热哄哄的两位球员，扎哈和蒂尔尼都是因为阿森纳的引援资金问题只好暂缓，不知道引援计划是否寿终正寝。

孔帕尼已经离队，斯通斯还未伤愈，如今拉波尔特又伤，曼城在中卫位置上的人员已显得捉襟见肘。前热刺球员杰纳斯对此表示，“现在情况看起来不妙，瓜迪奥拉可能会有大麻烦了。拉波尔特去年的表现以及现在的状态都很不错，这样的伤病因素可能会让利物浦在冠军争夺中处于有利位置。

如何提高立定跳远成绩

1、助跑与起跳动作紧密衔接。 在起跳脚着地缓冲时，腿 臂的快速摆动有利于减少水平速度的损失，同时能够加大起跳腿对地面的作用力，增加起跳力量。 腿 臂摆至水平时的突停能更好的利用起跳惯性，加速身体向前上方腾起。 维持身体在空中的平衡，控制起跳方向。立定跳远差，说明你的爆发力，腰腹力量不行。

2、提高立定跳远成绩的方法：两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。

3、练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

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